SOPHROLOGUE
Mes émotions
Les émotions font partie de notre vie: joie, tristesse, colère, dégoût, peur, surprise.
On peut en vivre plusieurs dans une même journée, elles sont très fluctuantes.
Il arrive qu'elles nous emportent, nous collent à la peau, nous entraînent...
C'est un phénomène causé par une situation extérieure donnée, pour avertir d'un changement positif ou négatif et permettre d'orienter notre comportement.
Aucune émotion n'est à négliger. Elles nous disent des choses.
La sophrologie aide à trouver un meilleur équilibre entre les émotions, les pensées et les comportements grâce à des exercices de respiration, de relaxation et de visualisations positives. En un mot, elle vous apprend à faire face avec sérénité à vos émotions les plus intenses grâce à des exercices simples.
Alors, COMMENCEZ PAR RESPIRER profondément par l'abdomen plusieurs fois par jour (inspir par le nez, expir plus long par la bouche), les pieds bien à plat sur le sol. Observez vos sensations du moment.
Pratiquez le STOP :
-S : dites "Stop" interrompez vos actions et faites une pause.
-T: prenez un Temps pour respirer.
-O: Observez vos sensations.
-P: Poursuivez vos activités avec un esprit apaisé, une conscience renouvelée.